...und täglich grüßen Blähungen...

Kennen Sie das?

Morgens nach dem Aufwachen fühlt sich der Bauch noch gefällig, ruhig und ohne überflüssige Luft an. Er sieht flach aus und ist ganz still. Sie beginnen Ihren Tag mit Kaffee und Frühstück, der Tag ist noch jung, Sie lassen sich Zeit. Beim Blick auf die Uhr muss der letzte Happen dann doch schnell mit Kaffee runtergespült werden. Danach muss es noch etwas zügiger gehen, denn der Arbeitstag beginnt. Keine Zeit für ausgedehnte und entspannte Mahlzeiten. Es muss schnell gehen. Je weiter der Tag voran schreitet, desto mehr Luft sammelt sich in Ihrem Bauch. Es ist zum Verrücktwerden sich mit einer runden Kugel umherzuschleppen. Spätestens am Nachmittag ist es dann so weit: die Luft möchte entweichen, was jedoch nicht geht, da Sie nicht alleine sind. Nach dem Abendessen quälen Sie die Blähungen dann weiter auf der Couch...

Kommt Ihnen das so oder so ähnlich irgendwie bekannt vor? Sind Sie schon einmal auf die Idee gekommen, dass die Verdauung besondere Gegebenheiten benötigt, damit sie störungsfrei von Statten gehen kann? Manche Menschen mit dem oben beschriebenen Problem fangen irgendwann an, Lebensmittel dafür verantwortlich zu machen und verschiedenes wegzulassen. Viel öfter, als wir denken, steckt jedoch in der Tatsache WIE wir essen und trinken die Lösung. Evolutionär ist es so, dass der Parasymphatikus das Ruder übernimmt, sobald es um eine Mahlzeit und die Verdauung derselben geht. Das bedeutet: Alle Funktionen sind auf Entspannen und Verdauen ausgerichtet. Schauen wir in unseren Alltag finden wir diese Entspannung und Ruhe beim Essen nicht vor. Wir hetzen uns durch den Arbeits-Alltag, durch eine Mittags-Pause, schlingen schnell das Essen runter, kauen nur dürftig und bereiten so die Mahlzeit gar nicht gut für die weitere Verdauung vor.

Das erste, dass Sie überprüfen sollten wenn Sie unter Blähungen leiden:

Wie ist die eigene Esshygiene?

Esse ich ruhig und entspannt? Genieße ich das Essen? Lasse ich mir die nötige Zeit? Führe ich beim Essen angenehme Gespräche? Oder bestenfalls gar keine? Esse ich, wenn ich Hunger habe? Oder nasche ich oft zwischendurch? Trinke ich beim Essen oder trinke ich zwischen den Mahlzeiten? Achte ich auf eine gute Qualität meiner Nahrungsauswahl? Esse ich achtsam?

Unser Körper steckt genetisch immer noch in dem Programm der Steinzeitmenschen - und die kannten keine Hetze beim Essen. Der Steinzeitmensch nahm sein Essen in Ruhe zu sich, döste danach in der Sonne zum Verdauen. Hetze beim Essen, ungenügendes Kauen etc. bedeutet Stress und Stress bedient den Symphatikus. Der ist nicht für´s Verdauen sondern für´s Flüchten zuständig - weshalb es die Verdauung in unserer heutigen Zeit sehr schwer hat, die normalen Vorgänge ablaufen zu lassen. So wundert es nicht, dass immer mehr Menschen Blähungen, Verdauungsstörungen, Bauchschmerzen und ähnliches erleben. Und das täglich. Außer in entspannten Zeiten. Beobachten Sie sich einmal selbst! Wie oft essen Sie ganz entspannt und ruhig, kauen gut und langsam und genießen Ihre Mahlzeit?

Beginnen Sie erstmal Ihre "Esshygiene" zu erfassen. Beobachten Sie sich selbst. Und ändern Sie Ihre Gewohnheiten zugunsten einer gesunden Verdauung...Ich wünsche Ihnen dabei weise Erkenntnisse über sich selbst und dann viel Glück beim ruhigen und entspannten Essen.

Und wenn trotzdem der Bauch weiter rumpelt und bläht, dann lohnt sich die Suche nach weiteren Gründen.

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